图书介绍

武术硬功速成【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

王红辉编著著
出版社：北京：人民体育出版社
ISBN：7500928629
出版时间：2006
标注页数：208页
文件大小：21MB
文件页数：218页
主题词：武术－基本知识－中国

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：774bd7b0fe80e38c4f635daf54ffcc07

下载说明

武术硬功速成PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章　铁砂掌1

第一节　学前课1

一、铁砂掌概述1

二、如何自学铁砂掌3

第二节　铁砂掌修炼秘法4

一、课前准备4

二、训练方法5

三、攻击威力测试11

第三节　铁砂掌的标准动力定型12

一、使用手法与攻击部位13

二、手刀15

三、虎口与底掌17

四、摔掌和矛手插击17

第四节　铁砂掌的组合练习18

一、单掌练习18

二、双掌组合练习20

三、三掌组合练习21

第五节　铁砂掌的重创技巧22

第二章　铁臂功36

一、铁臂功的柔韧性训练37

第一节　铁臂功的基本功37

二、铁臂功的肌肉力量训练38

三、铁臂功的硬功训练39

第二节　铁臂功的应用41

第三章　铁拳功46

第一节　铁拳功的硬功训练46

一、坐式静功46

二、拳面俯卧撑47

三、单拳侧撑47

四、击打墙靶48

一、直拳49

第二节　铁拳功的标准动力定型49

二、上钩拳51

三、摆拳52

第三节　铁拳功拳法组合练习53

一、单拳练习54

二、两拳组合练习54

三、三拳组合练习55

四、自由组合练习56

第四节　铁拳功的重创技巧56

一、腿法训练71

第一节　铁腿功的修炼秘法71

第四章　铁腿功71

二、胫骨硬度训练74

第二节　铁腿功的基本功76

一、铁腿功的柔韧性训练76

二、铁腿功肌肉力量训练79

第三节　铁腿功的标准动力定型80

一、前踢81

二、侧踢82

三、前蹬腿83

四、前胫扫踢85

第四节　铁腿功的组合练习87

一、单腿练习87

二、连环踢练习88

三、拳腿组合练习89

四、自由组合练习90

第五节　铁腿功的制敌技巧91

第五章　铁肘功109

第一节　铁肘功的修炼秘法109

第二节　铁肘功的标准动力定型112

一、横击肘112

二、正肘114

三、挑肘116

四、沉肘117

五、砸肘119

第三节　铁肘功的应用技巧120

第六章　铁膝功132

第一节　铁膝功的修炼秘法132

第二节　铁膝功的标准动力定型134

一、上顶膝134

二、冲膝135

三、侧膝137

第三节　铁膝功的组合练习138

一、肘膝组合138

二、自由组合139

第四节　铁膝功的应用技巧140

第七章　硬功击破要素与实战150

第一节　硬功击破要素与技巧150

第二节　实战152

一、佯攻与诱引152

二、防守反击173

三、立体进攻术190