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第一章　高脂血症健康教育　1

基础知识　3

血中脂质异常升高称为高脂血症3

脂类广泛分布于人体各组织6

血脂是血液中所含脂质　7

血脂是怎么来的8

胆固醇具有维持生命的重要作用9

血中胆固醇过高过低都不好10

胆固醇的代谢10

甘油三酯含量增高可使体内有益胆固醇减少12

脂质以与蛋白质结合的形式溶于血液中14

甘油三酯的代谢14

脂蛋白受体15

载脂蛋白的生理功能16

高密度脂蛋白能防止动脉硬化的发生16

临床表现　17

高脂血症早期：无任何症状，但要警惕饭后2小时左右出现的背部疼痛17

高脂血症晚期：脑卒中、心肌梗死等18

病因　19

胆固醇和甘油三酯从食物中和肝脏合成而来19

饮食失当是导致高脂血症的首要原因21

运动与不运动对血脂的影响有着明显的差异22

精神紧张也是导致高脂血症的重要原因23

吸烟对血脂有影响24

大多数长期饮酒者都有高脂血症26

高脂血症的发病与遗传有关27

一些疾病或药物也是高脂血症发生的原因29

儿童高脂血症应引起家长和社会的关注30

肥胖人容易得高脂血症32

瘦人患高脂血症者也不少见32

中医对高脂血症病因的认识33

血脂增高能促发动脉粥样硬化37

高脂血症对身体健康的危害37

高脂血症的危害　37

高脂血症可导致两种致命疾病：冠心病、急性胰腺炎38

第二章　去医院看病　41

危险的信号　43

高脂血症不可能做到早期自我诊断43

早期发现高脂血症只能通过定期检查来实现　43

黄色瘤　44

视力下降45

头晕46

心绞痛46

腹痛46

应在内科、内分泌科就诊47

就医须知　47

查出高血脂后怎么办48

医生的检查　49

血脂检查的注意事项49

血脂检查为什么要空腹49

如何看血脂化验单　50

最理想的血脂水平是多少52

被怀疑患有高脂血症或高胆固醇血症，应该再认真接受一次检查53

住院须知54

医生的诊断　54

高脂血症的诊断标准54

原发性高脂血症　55

继发性高脂血症　57

医生的治疗　61

高脂血症的治疗首先是从改善生活方式入手，然后再考虑药物治疗61

高胆固醇血症和高甘油三酯血症的治疗目标稍有不同61

合理用药降血脂62

外科疗法81

血浆净化疗法　81

第三章　配合医生治疗　83

需要明确的两个原则：改善生活方式、终身治疗85

饮食配合　86

治疗的方案：药物、运动和饮食疗法的正确结合86

治疗应该从饮食疗法与运动疗法开始87

饮食原则：减少脂肪、碳水化合物的摄入，多吃蔬菜和水果等　88

高脂血症的分型与饮食治疗90

自觉控制“过量进食”是根本94

不要摄取过量动物性脂肪（黄油、生奶油、肥肉等）95

均衡三餐，勿暴饮暴食96

为防止糖质的过量应注意摄取中性脂肪97

米饭与点心的糖质是不同的99

水溶性植物纤维可减少胆固醇，使肠道不易于吸收胆固醇100

蛋白质可以预防动脉硬化101

鸡蛋最好同蔬菜一起做成炒鸡蛋102

高脂血症患者宜常食淡水鱼103

胆固醇、盐分多的鱼子和蔬菜搭配代替调味盐使用104

鱼和豆腐一起吃能加强降低胆固醇的作用105

对大豆不用担心胆固醇106

全麦面包有助于降低胆固醇107

适当吃苹果可以控制胆固醇109

炒菜和炖菜尽量少用油，肉类煮后再炒110

入味前将油倒掉　110

先加热再炒　111

煎鱼时用喷油112

调味料用水稀释112

高脂血症患者在外就餐问题113

高脂血症患者饮食禁忌113

一日食谱举例115

运动配合　116

体育锻炼不可少116

运动可以防止血脂升高，降低升高的血脂117

运动降脂的原则118

体育锻炼应采取循序渐进的方式120

低强度体育锻炼更适宜121

体力劳动不能代替体育锻炼121

傍晚锻炼最好122

早上锻炼注意事项122

健身走123

跑步125

太极拳128

不宜参加体育锻炼的患者129

儿童高脂血症患者运动处方130

女性高脂血症患者运动处方131

老年高脂血症患者运动处方131

心理配合　132

高脂血症患者心理调护的原则133

判别高脂血症患者心理的活动类型135

改变高脂血症患者的消极情绪138

调整高脂血症患者的饮食心理异常139

高脂血症患者早期的心理调护140

高脂血症患者疾病好转期的心理调护142

高脂血症患者疾病接受期的心理调护142

高脂血症患者的心理危机干预143

对高脂血症患者的成瘾行为进行控制145

指导高脂血症患者使用家庭疗法146

对高脂血症患者进行个体化心理调护147

指导高脂血症患者使用悟践疗法148

针对不同年龄高脂血症患者的心理特点进行调护149

银发族多参与社会活动有益健康151

儿童高脂血症患者心理治疗处方153

正确服药154

听取医生建议，及早开始治疗154

继发性高脂血症患者应首先治疗原发病155

药物治疗时患者的自觉性是非常重要的155

家族性高胆固醇血症一经诊断，应立即开始药物治疗157

第四章 疾病监测与并发症预防　159

身体出现轻度不适，可以去找主治医生161

并发症预防　162

高脂血症导致的疾病162

高脂血症→动脉硬化→血行障碍性疾病163

缺血性心脏病——心绞痛、心肌梗死164

脑血管病与血脂代谢关系密切165

高血压和高脂血症是一对孪生兄弟166

间歇性跛行症168

高脂血症与糖尿病不期而遇169

急性胰腺炎171

痛风172

X综合征173

高脂血症与脂肪肝往往并存174

高脂血症患者胆石症高发176

高脂血症与便秘176

儿童的高脂血症和注意事项177

高龄者的高脂血症和注意事项180

第五章　高脂血症患者自我治疗方法　183

主食与杂粮食谱185

高脂血症患者食品选择原则185

中医药膳　185

肉类的选择与食谱189

蔬菜的选择与食谱192

水果的选择与食谱195

常用饮料、鲜汁、饮、露199

常用汤类配方200

常用羹汤202

常用药膳粥方203

常见保健茶　204

按摩疗法　206

局部按摩推拿减肥、降脂　206

按摩降脂疗法207

家人按摩降脂疗法　212

腹部按摩降脂疗法　217

足部按摩　218

按摩棒、按摩膏与毛巾218

选穴与操作219

注意事项227

耳穴贴压　228

材料制备230

选穴231

局部消毒与敷贴231

注意事项233

按压233

沐浴及药浴疗法　234

降脂气功疗法　235

气功降脂效果好235

常用降脂气功236

气功降脂易出现的偏差237

第六章 高脂血症患者长期保健策略　239

高脂血症治疗的达标观241

预防：重新审视自己的生活方式242

预防高脂血症既经济又有效244

高脂血症的易患人群要注意避免食用高胆固醇食品246

按季节调护高脂血症　247