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第一章五谷主食类养生妙方6

白米 补中益气，强身健体7

糙米 补中益气，健脑抗癌8

玉米 健胃和中，渗湿利水9

小米 和胃安眠，滋阴养血10

糯米 补中益气，健脾暖胃11

黑米 滋阴补肾，益气补血12

燕麦 清脂降糖，补益脾胃13

荞麦 消积健胃，清血降脂14

黄豆 补脾益气，清热解毒15

绿豆 止渴利尿，清热解毒16

红豆 健脾利水，消利湿热17

黑豆 治水消肿，养阴补气18

芸豆 温中下气，益肾补元19

花生 润肺舒脾，止血生乳20

芝麻 补肝肾润，五脏益精血21

第二章蔬菜水果类养生妙方22

大白菜 降脂清热，祛病防癌23

圆白菜 杀茵消炎，清热止痛24

菠菜 清热除烦，养肝明目25

生菜 镇痛催眠，降脂降糖26

茼蒿 调和脾胃，化痰止咳27

芹菜 平肝降压，养血补虚28

韭菜 行气活血，补肾助阳29

茄子 清热凉血，去淤止痛30

西红柿 开胃消食，养阴凉血31

西蓝花 清热润肺，利尿明目32

辣椒 温中散寒，开胃消食33

菜花 散血消肿，和胃生津34

芦笋 润肺止咳，防癌抗癌35

黄瓜 清热止渴，利水利尿36

冬瓜 清热生津，僻暑除烦37

苦瓜 生津止渴，消署解热38

南瓜 润肺益气，益脾暖胃39

红薯 健胃润肠，和血补中40

洋葱 发散风寒，温中通阳41

香菇 健脑益智，抗病防癌42

土豆 补脾益胃，消炎解毒43

莲藕 健脾开胃，养血止血44

山药 益气养阴，耳聪目明45

白萝卜 化痰止咳，顺气消食46

胡萝卜 润燥明目，降压强心47

黑木耳 益气润肺，强志养颜48

银耳 滋阴润肺，美容养颜49

苹果 润肺悦心，生津开胃50

柑橘 止咳平喘，保肝利胆51

香蕉 排忧解郁，清脾滑肠52

葡萄 养血益气，健脑养神53

桃子 护肝利胆，生血补心54

梨 生津清热，润肺止咳55

西瓜 清热解署，利尿降压56

草莓 润肺生津，养血润燥57

红枣 益气补血，健脾和胃58

山楂 开胃消食，理气散淤59

菠萝 补脾胃固，气益气血60

樱桃 健脑益智，养颜美容61

芒果 益胃止渴，利尿止晕62

石榴 涩肠止泻，杀虫止痢63

猕猴桃 调中下气，滋补强身64

木瓜 解毒消肿，降压通乳65

荔枝 生津止渴，和胃平逆66

桂圆 安神定志，健体补血67

第三章 肉禽蛋类养生妙方68

猪肉 滋阴润燥，健脾益气69

羊肉 补气滋阴，暖中补虚70

牛肉 滋养脾胃，强筋健骨71

猪肝 补肝明目，养血安神72

鸡肉 温中补脾，益气养血73

乌鸡 补肾益精，滋阴养血74

鸭肉 滋阴养胃，利水消肿75

鹅肉 益气补脾，和胃养阴76

鸡蛋 补中益气，养肾益阴77

鸭蛋 补虚益脉，清肺解热78

鹌鹑蛋 补气益血，强筋壮骨79

第四章水产类养生妙方80

草鱼 暖胃和中，平降肝阳81

鲤鱼 补脾健胃，利水消肿82

鳙鱼 疏肝解郁，暖胃强身83

鲫鱼 健脾利湿，活血通络84

黄鱼 和胃止血，益肾补虚85

鲈鱼 健脾益肾，补气安胎86

鳕鱼 活血祛淤，补虚益脏87

鱿鱼 益气强志，滋阴养胃88

带鱼 暖胃补虚，泽肤通乳89

虾 补肾壮阳，通乳托毒90

蚬 清热利湿，解毒消痛91

螃蟹 养筋益气，解结散血92

牡蛎 滋阴益血，收敛固涩93

海带 利水消肿，清热散结94

紫菜 清热化痰，补肾养心95